Дыхание – одна из функций жизнеобеспечения человека. Процесс физиологического дыхания в норме осуществляется ритмично, глубина дыхания соответствует потребностям организма в кислороде.
Упражнения дыхательной гимнастики для детей направлены в основном на укрепление дыхательной системы организма. При занятиях развивается дыхательная мускулатура, вырабатывается привычка делать вдохи и выдохи правильно и ритмично.
Основные показания к выполнению. Дыхательная гимнастика может быть полезной при следующих заболеваниях:
- бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;
- гайморит;
- ринит;
- недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия, головные боли;
- неврозы, особенно при тревожных состояниях и страхах, раздражительной и апатической депрессии;
- различные половые и сексуальные расстройства.
Ограничения к выполнению.С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих случаях:
- травмы головы и позвоночника;
- радикулит и остеохондроз;
- повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;
- камни в печени, почках.
Нельзя самостоятельно заниматься дыхательной гимнастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 6 лет.
Требования к выполнению дыхательных упражнений:
- делать вдох через нос;
- плечи должны быть неподвижны;
- выдох должен быть более длительным, чем вдох.
Существует небольшой список рекомендаций по занятиям дыхательной гимнастикой с детьми:
- ребенок обязательно должен быть спокоен, не рассержен и не слишком игрив;
- упражнения нужно выполнять в спокойном темпе, чтобы ребенок не переусердствовал, и вы всегда могли контролировать его состояние;
- во время занятий нельзя делать резких выдохов;
- плечи ребенка должны оставаться в спокойном состоянии.
Обязательно прекратите занятия, если:
- ребенок часто дышит, резко побледнел или покраснел, или закружилась голова;
- ребенок жалуется, что у него онемели ручки или ножки;
- у ребенка начали дрожать кисти рук.
Перед началом занятий попросите ребенка рассказывать о своем самочувствии и сразу же предупреждать, если он вдруг почувствует недомогание.
Дыхательная гимнастика
Мы приготовили для вас несколько упражнений для занятий дыхательной гимнастикой
- «Задувание свечи»
Оборудование: свечка
Нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть. Сделать глубокий вдох, так чтобы щеки не надувались, и задержать дыхание. Вытянуть губы трубочкой и задуть свечу (или свечки). Повторить 3-4 раз.
- «Ёжик»
Ёжик добрый, не колючий, посмотри вокруг получше.
Данное упражнение можно выполнять стоя или сидя. Руки на нижние ребра. 1- поворот головы вправо-шумный вдох носом. 2- поворот головы влево- выдох через полуоткрытый рот. Выполнять 7 раз.
- «Регулировщик»
Верный путь он нам покажет, повороты все укажет.
Данное упражнение можно выполнить сидя (спина прямая) или стоя (ноги на ширине плеч). 1- правая рука вверх, а левая в сторону (вдох носом). 2- левая рука вверх, а правая в низ с произнесением звука р-р-р. Выполнять 7 раз.
- «Дыхание»
Подыши одной ноздрей, и к тебе придет покой.
Данное упражнение выполняется стоя туловище выпрямлено. 1-правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки и сделать тихи продолжительный вдох левой ноздрей. 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, левую закрыть и сделать выдох. Выполнять 4 раза.
Библиографический список:
- Пантелеева, Е. В. Дыхательная гимнастика для детей./ Е.В. Пантелеева. – Челябинск, издательство «Человек», 2012 г., ст 160.
- Дыхательная гимнастика для детей: [электронный ресурс]: https://samozdrav.ru/blog/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-detey/
- Белякова Л.И., Гончарова Н.Н., Шишкова Т.Г. Методика развития речевого дыхания у дошкольников с нарушениями речи / Под ред. Л.И. Беляковой –– М.: Книголюб, 2004. – 56 с. — (Логопедические технологии.)